期刊简介
《中国骨伤》杂志是由中国中西医结合学会和中国中医科学院主办的国内外公开发行的骨伤科专业性学术期刊。《中国骨伤》为中国期刊方阵的双奖期刊，是首届“国家期刊奖”获奖期刊；是中国科技核心期刊、中国科技期刊论文统计源期刊、中国学术期刊综合评价数据库来源期刊和中国科学引文数据库来源期刊。 《中国骨伤》杂志是我国大陆地区第一个被美国《医学索引》（Index Medicus/MEDLINE/PubMed）收录的中文版骨伤类医学期刊。同时，还被荷兰《医学文摘》（EMBASE）、世界卫生组织（WHO)西太平洋地区《医学索引》（WPRIM)、美国《化学文摘》(CA)、俄罗斯《文摘杂志》(AJ)和波兰《哥白尼索引》(IC)等多家国际著名数据库收录。 《中国骨伤》1987年创刊,为月刊。《中国骨伤》的办刊宗旨是：坚持中西医并重原则，突出中西医结合的特色，执行理论与实践、普及与提高相结合的方针。《中国骨伤》主要报道中医、西医和中西医结合在骨伤科领域原创性的科研成果、理论探讨和临床诊疗经验。《中国骨伤》刊登中国和国际的稿件，尤其重视刊登有国家和地方科研基金资助项目的原创性的临床和基础研究的学术论文。论文的主要类型有：专家述评、临床研究、基础研究、骨伤论坛、临床经验交流、文献综述、正骨手法介绍、学术讲座、科研思路和方法、病例报告、继续教育园地等。另外，还有读者来信、国内外骨伤科学术动态及医学书刊评价等文章。 《中国骨伤》杂志重视学术导向，及时反映和传授中、西和中西医结合骨伤科领域的新知识、新进展，以促进国内外骨伤科的学术交流。 读者对象为骨科、创伤、及相关学科的临床医师、科研人员、教学工作者以及在校的大学生和研究生等。
Journal of Pineal Research：熬夜会扰乱某些癌症相关基因的自然节律，导致人体的DNA修复机制无法及时处理损伤
时间：2024-12-02 15:34:50
晚上睡不着，早上起不来，这种晚睡晚起的“猫头鹰式睡眠”已经成为年轻人的常态。
不久前Journal of Pineal Research杂志发表了一篇题为“Night shift schedule causes circadian dysregulation of DNA repair genes and elevated DNA damage in humans”的研究，揭示了癌症在夜班工作者中具有高发病率的原因，其机制在于熬夜会扰乱某些癌症相关基因的自然节律，导致人体的DNA修复机制无法及时处理损伤。
研究团队对14名受试者进行了模拟夜班或白班工作的实验，其中7名受试者被分配到模拟白班的时间表，连续3天白天清醒(06:00-22:00);另外7名受试者被分配模拟夜班的时间表，连续3天夜间清醒(18:00-10:00)。
在模拟的3天轮班工作计划之后，受试者开始了24小时恒定的常规方案，每隔3小时通过静脉导管采集血样，进行白细胞转录组分析和DNA损伤评估。
结果显示，与白班相比，夜班参与者的血液中分离出来的白细胞具有更多的DNA损伤。进一步分析，这是因为与DNA修复相关的基因在白班条件下表现出明显的节律，在夜班条件下则失去这种节律。熬夜扰乱了癌症相关基因的表达时间，从而在人体需要进行DNA修复时，降低了修复效率。
无独有偶，近日哈佛大学医学院的研究人员在Aging杂志也发表了睡眠相关研究“Examining sleep deficiency and disturbance and their risk for incident dementia and all-cause mortality in older adults across 5 years in the United States”。这一研究表明睡眠障碍和睡眠不足，与痴呆症和全因死亡(任何原因导致的死亡)风险增加有关。对于需要30分钟或者更长时间才能入睡的人来说，患痴呆症的风险会增加45%;每天睡眠时间少于5小时的人，患痴呆症的风险会增加100%，全因死亡风险增加138%!
世界卫生组织的调查显示，全球27%的人存在睡眠问题。为了解决睡眠问题，很多年轻人也在尝试各种方法，比如服用褪黑素，白噪音催眠等等…然而外服的褪黑素90%会被血脑屏障阻隔，无法进入大脑，只有大脑自行分泌的褪黑素才是对睡眠改善有帮助的，加大外服剂量，不仅起不到助眠作用，还会影响自身褪黑素的分泌。
那么，究竟应该怎样做才能睡得好呢?
(1)找出失眠原因。失眠障碍是有严格诊断标准的，短期睡不好、睡不着可以通过调整作息来改善，并不一定需要医学干预。如果1周3天以上出现失眠症状，持续3个月，并且影响了工作生活，甚至出现焦虑抑郁，则需专业的医疗干预。
(2)每天同一时间睡觉，同一时间醒来。建议晚上10-11点睡觉，早晨6-7点起床为佳。很多人的睡眠问题在于睡觉时间随心所欲，白天睡得太多，晚上就会缺少睡眠驱动力，导致生物钟被破坏。
(3)避免午后摄入刺激性饮食。咖啡在体内需要6个小时才能代谢清除，有睡眠问题的人在下午应避免喝咖啡或者茶。
(4)每天保持20-30分钟的运动。在早上或下午运动可以增加夜间的睡眠质量，但不要在睡前进行剧烈运动，这样反而会激活肌肉，导致短时间内难以入睡。
(5)营造睡觉氛围。睡前1小时将灯光调暗，营造出想要睡觉的氛围。但睡前不要看手机和平板电脑的屏幕，因为较暗的灯光有利于身体生成褪黑素，而手机屏幕则会起到完全相反的作用。