期刊简介
《中国骨伤》杂志是由中国中西医结合学会和中国中医科学院主办的国内外公开发行的骨伤科专业性学术期刊。《中国骨伤》为中国期刊方阵的双奖期刊，是首届“国家期刊奖”获奖期刊；是中国科技核心期刊、中国科技期刊论文统计源期刊、中国学术期刊综合评价数据库来源期刊和中国科学引文数据库来源期刊。 《中国骨伤》杂志是我国大陆地区第一个被美国《医学索引》（Index Medicus/MEDLINE/PubMed）收录的中文版骨伤类医学期刊。同时，还被荷兰《医学文摘》（EMBASE）、世界卫生组织（WHO)西太平洋地区《医学索引》（WPRIM)、美国《化学文摘》(CA)、俄罗斯《文摘杂志》(AJ)和波兰《哥白尼索引》(IC)等多家国际著名数据库收录。 《中国骨伤》1987年创刊,为月刊。《中国骨伤》的办刊宗旨是：坚持中西医并重原则，突出中西医结合的特色，执行理论与实践、普及与提高相结合的方针。《中国骨伤》主要报道中医、西医和中西医结合在骨伤科领域原创性的科研成果、理论探讨和临床诊疗经验。《中国骨伤》刊登中国和国际的稿件，尤其重视刊登有国家和地方科研基金资助项目的原创性的临床和基础研究的学术论文。论文的主要类型有：专家述评、临床研究、基础研究、骨伤论坛、临床经验交流、文献综述、正骨手法介绍、学术讲座、科研思路和方法、病例报告、继续教育园地等。另外，还有读者来信、国内外骨伤科学术动态及医学书刊评价等文章。 《中国骨伤》杂志重视学术导向，及时反映和传授中、西和中西医结合骨伤科领域的新知识、新进展，以促进国内外骨伤科的学术交流。 读者对象为骨科、创伤、及相关学科的临床医师、科研人员、教学工作者以及在校的大学生和研究生等。
秋日养生三件套：润燥、保暖、养脾胃
时间：2025-08-07 15:33:32
随着夏日的热烈逐渐褪去，秋日的凉意悄然浸润。季节更替之际，人体的阴阳平衡易受外界环境影响，尤其需关注润燥、保暖、调养脾胃三大养生重点。以下从饮食、起居、运动等多维度，为老年人、上班族及学生群体提供科学实用的养生方案。
润燥：以“润”为纲，平衡秋燥
中医经典《素问》提出“燥者润之”的原则，秋季燥邪易伤肺阴，引发口干、皮肤干裂、咳嗽等症状。润燥需分内外：外燥可轻宣润肺，如用桑杏汤（含桑叶、杏仁等）缓解干咳；内燥则需滋阴生津，沙参麦冬汤、增液汤等方剂能滋养脏腑。
饮食建议：
应季食材：梨、银耳、百合等白色食物擅养肺阴，可煮成羹汤；西瓜、黄瓜虽为夏季水果，但适量食用仍可辅助润燥。
药膳搭配：玉竹百合汤（玉竹15克、百合30克）适合阴虚体质；蜂蜜水晨起空腹饮用，既能润燥又可调理脾胃。
生活贴士：雾化吸入可快速缓解干咳，居家可用加湿器维持空气湿度。
保暖：防寒从“头脚”抓起
秋季昼夜温差大，老年人及慢性病患者需重点防护。头部散热占全身30%，外出佩戴羊毛帽可减少热量流失；足部远离心脏，血液循环差，建议穿羊毛袜并睡前泡脚（水温40℃左右，时长15分钟），促进血液循环。
分层保暖策略：
肩颈：高领毛衣或围巾避免寒气入侵，预防颈椎病；
腹部：贴暖宝宝或穿护腰，防止胃肠受凉引发腹泻。
特殊人群注意：高血压患者需避免 sudden 温度变化，晨起时先在床边坐立1分钟再活动。
调养脾胃：食疗为主，动静结合
脾胃为后天之本，秋季进补前需先健脾。中医认为“脾喜燥恶湿”，但过度滋腻反加重负担，故宜选择平补食材。
推荐粥品：
1.山药粥：健脾益胃，改善消化不良；
2.小米粥：养胃生津，适合熬夜的上班族；
3.芡实薏米粥：祛湿健脾，学生族久坐湿重者可常食。
禁忌提醒：脾胃虚寒者慎用生冷瓜果，生姜红糖水可温中散寒。
群体定制方案
老年人：晨练选八段锦“两手托天理三焦”，配合按摩太溪穴（足内侧踝后方凹陷处）滋肾润燥。
上班族：办公室备麦冬茶（麦冬10克泡水），缓解电脑辐射导致的眼干；午休时按揉足三里（膝盖下3寸）健脾胃。
学生族：课间用枸杞菊花茶代饮料，护眼兼润燥；夜读时披薄毯护肩颈。
秋日养生如同精密调校的乐器，需顺应自然律动。从一碗温润的粥羹到一件贴身的毛衣，细微之处皆藏养生智慧。坚持三月，可感气血充盈，为寒冬打下根基。